Bezpieczeństwo w Nepalu. Czy Nepal jest bezpieczny?

Podróż do Nepalu to dla wielu z Was spełnienie marzeń – kraj majestatycznych Himalajów, malowniczych wiosek i fascynującej kultury buddyjskiej kusi swoją autentycznością i przygodą. Zanim jednak wyruszycie w drogę, powinniście wziąć pod uwagę to, że bezpieczeństwo powinno być Waszym priorytetem. Nepal, mimo swojej gościnności i uroku, niesie ze sobą pewne wyzwania, które mogą zaskoczyć nieprzygotowanych podróżnych. Od warunków drogowych i nieprzewidywalnej pogody w górach, przez różnice kulturowe, aż po kwestie zdrowotne – odpowiednie przygotowanie pozwoli Wam uniknąć nieprzyjemnych sytuacji i w pełni cieszyć się podróżą. W tym artykule przyjrzymy się zasadom bezpieczeństwa, które warto stosować podczas wizyty w Nepalu. Dowiemy się, które regiony kraju lepiej omijać, a które uznawane są za szczególnie przyjazne i spokojne. Zwrócimy uwagę na kwestie higieny, bezpieczeństwa żywności i wody, a także podpowiemy, jak zadbać o zdrowie w trakcie wyprawy. Dzięki tym wskazówkom będziecie mogli podróżować po Nepalu z większą pewnością, poczuciem komfortu i otwartością na niezwykłe doświadczenia, jakie zapewnia ten wyjątkowy kraj.

Zasady bezpieczeństwa dla turystów odwiedzających Nepal

Nepal, położony w sercu Himalajów, jest krajem niezwykłym pod względem przyrodniczym, kulturowym i duchowym. Co roku przyciąga tysiące turystów, pielgrzymów i miłośników górskich wędrówek. Jednak zanim zdecydujecie się na podróż do tego kraju, warto dokładnie zapoznać się z zasadami bezpieczeństwa oraz aktualną sytuacją w regionie. Pytanie „Nepal – czy bezpiecznie?” pojawia się często wśród podróżnych planujących wyprawę. Odpowiedź brzmi: tak, Nepal jest stosunkowo bezpiecznym kierunkiem turystycznym, ale – jak każdy kraj rozwijający się – wymaga rozwagi, czujności i odpowiedniego przygotowania.

W ostatnich latach sytuacja polityczna i społeczna w Nepalu jest stabilna, choć nie brakuje okresowych protestów i lokalnych napięć, głównie o podłożu ekonomicznym. Turyści rzadko są ich celem, jednak zaleca się unikanie większych zgromadzeń i demonstracji, szczególnie w Kathmandu oraz w dużych miastach Doliny Kathmandu, jak Bhaktapur czy Patan. Nepal utrzymuje bezpieczeństwo na względnie dobrym poziomie, ale trzeba pamiętać, że infrastruktura – zwłaszcza poza głównymi ośrodkami miejskimi – jest ograniczona. Warto też śledzić aktualne komunikaty polskiego Ministerstwa Spraw Zagranicznych lub lokalnych ambasad, aby mieć aktualne informacje o sytuacji w danym regionie.

Podstawową zasadą bezpieczeństwa jest zdrowy rozsądek. Nie należy afiszować się z dużą ilością gotówki, kosztowności czy drogiego sprzętu fotograficznego. Warto korzystać z hotelowych sejfów i mieć przy sobie tylko niezbędne dokumenty oraz mniejsze sumy pieniędzy. W tłocznych miejscach, jak targi, dworce autobusowe czy okolice świątyń, zdarzają się drobne kradzieże. Dlatego najlepiej trzymać plecak z przodu lub zapiąć go na klamrę, a portfel schować w wewnętrznej kieszeni ubrania.

Turyści powinni także uważać na oszustwa związane z usługami turystycznymi. Zdarza się, że przewodnicy lub kierowcy próbują zawyżać ceny, dlatego przed skorzystaniem z usług warto ustalić koszt z góry. W restauracjach dobrze jest upewnić się, że cena na rachunku odpowiada cennikowi w menu. Jeżeli mimo ostrożności dojdzie do kradzieży, należy jak najszybciej zgłosić sprawę na lokalnym posterunku policji turystycznej (Tourist Police). Ich siedziby znajdują się m.in. w Kathmandu, Pokharze i w rejonach popularnych tras trekkingowych. Policja turystyczna zazwyczaj mówi po angielsku i pomaga w przygotowaniu raportu niezbędnego do zgłoszenia szkody w ambasadzie lub firmie ubezpieczeniowej. Warto też mieć kopie dokumentów, biletu lotniczego i numerów kontaktowych do ambasady.

System transportowy w Nepalu jest słabo rozwinięty, a drogi bywają w złym stanie technicznym. Wypadki drogowe zdarzają się często, dlatego zaleca się korzystanie z renomowanych firm przewozowych i unikanie podróży nocą. Jeśli planujecie wynająć samochód z kierowcą, warto sprawdzić opinie w internecie i unikać przypadkowych ofert z ulicy. Loty krajowe, szczególnie do górskich rejonów (np. Lukla), mogą być opóźnione z powodu pogody, dlatego należy mieć elastyczny plan podróży.

Nepal jest mekką dla alpinistów i miłośników trekkingu, ale góry potrafią być bezwzględne. Największe zagrożenie stanowią osuwiska, lawiny, nagłe zmiany pogody i choroba wysokościowa. Przed wyruszeniem w góry konieczne jest odpowiednie przygotowanie kondycyjne, ubezpieczenie obejmujące akcję ratunkową w górach oraz zgłoszenie planu wędrówki w lokalnym biurze turystycznym. Trzeba pamiętać, że helikoptery ratunkowe w Nepalu są kosztowne, a nie każda firma ubezpieczeniowa pokrywa ich pełny koszt. Podczas trekkingu najlepiej korzystać z usług licencjonowanych przewodników i tragarzy, zarejestrowanych w nepalskich biurach turystycznych. Nie warto wyruszać w wysokie góry samotnie. Przed wędrówką należy sprawdzić prognozę pogody i zabrać odpowiednie wyposażenie, w tym ciepłą odzież, apteczkę i zapas wody. W rejonach powyżej 3 000 m n.p.m. należy uważać na objawy choroby wysokościowej – bóle głowy, nudności czy zawroty głowy mogą wymagać zejścia na niższą wysokość.

Taksówki w Kathmandu czy Pokharze nie zawsze mają taksometry, dlatego warto uzgodnić cenę przed rozpoczęciem kursu. Bezpieczniej jest korzystać z oficjalnych postojów lub aplikacji mobilnych, takich jak Pathao czy Indrive. W przypadku autobusów lokalnych należy liczyć się z dużym tłokiem i niskim standardem – lepszym wyborem są autobusy turystyczne, które zapewniają wyższy poziom bezpieczeństwa i komfortu.

Rejony Nepalu, które lepiej omijać

Planując podróż do Nepalu, z pewnością marzycie o majestatycznych Himalajach, kolorowych świątyniach i gościnnych ludziach. Kraj ten ma ogromny urok i potrafi oczarować każdego podróżnika, jednak nie wszystkie jego zakątki są równie bezpieczne i dostępne. Aby Wasza wyprawa przebiegła spokojnie i bez przykrych niespodzianek, warto wiedzieć, które rejony Nepalu lepiej omijać i dlaczego. Choć Nepal jest generalnie bezpiecznym krajem, istnieją miejsca, gdzie sytuacja polityczna, brak infrastruktury czy zagrożenia naturalne mogą utrudnić podróż.

Na południu kraju rozciąga się nizinna część Nepalu, tzw. Terai, granicząca z Indiami. Znajdują się tam duże miasta, takie jak Birgunj, Janakpur, Biratnagar czy Nepalgunj. Te rejony bywają sceną lokalnych protestów, strajków i blokad granicznych. Czasami dochodzi do napięć między grupami etnicznymi, co może wpływać na bezpieczeństwo podróżnych. Choć turyści rzadko są bezpośrednim celem konfliktów, zaleca się unikanie zgromadzeń i podróży w te okolice w czasie napięć politycznych. Ruch na granicy z Indiami bywa chaotyczny, a przemytnicy i nielegalny handel to codzienność, dlatego w tych rejonach lepiej zachować szczególną ostrożność lub po prostu ich unikać.

Kolejnym obszarem, który może sprawić problemy, jest zachodni Nepal. Choć zachodnie dystrykty, takie jak Bajura, Bajhang, Kalikot czy Humla, kuszą dziką przyrodą i autentycznością, są to tereny trudne, o bardzo słabej infrastrukturze. Drogi bywają tam nieprzejezdne, a w razie wypadku pomoc medyczna może być niedostępna przez długi czas. Podczas pory monsunowej często dochodzi do osuwisk i powodzi, które odcinają całe wioski od świata. Jeśli nie macie doświadczenia w podróżowaniu po trudno dostępnych rejonach, lepiej pozostać przy bardziej popularnych trasach trekkingowych, takich jak szlaki w rejonie Annapurny czy Everestu.

Nieco dalej na wschód znajduje się dystrykt Taplejung, położony przy granicy z Tybetem. To malowniczy, ale bardzo wymagający teren. Znajduje się tu słynny szlak prowadzący do bazy pod Kanczendzongą – trzecią najwyższą górą świata. Mimo że region przyciąga miłośników gór, jego odległość i brak infrastruktury czynią go ryzykownym wyborem. Musicie pamiętać, że do wędrówki w tych rejonach potrzebne są specjalne pozwolenia oraz licencjonowany przewodnik. Nagłe zmiany pogody, lawiny, choroba wysokościowa i brak dostępu do ratownictwa to realne zagrożenia. Jeśli nie jesteście doświadczonymi alpinistami, lepiej wybrać inne, bezpieczniejsze trasy.

Równie trudne są rejony Manaslu i Dolpo, uznawane za jedne z najpiękniejszych, ale też najbardziej surowych obszarów Nepalu. Trekkingi w tych regionach wymagają specjalnych zezwoleń, a podróżować można tam tylko z przewodnikiem. Brakuje infrastruktury noclegowej, a szlaki bywają nieoznaczone. W czasie monsunu drogi są zalewane, a zimą – zasypane śniegiem. Choć Dolpo i Manaslu oferują zachwycające widoki i kontakt z autentyczną kulturą, nie są odpowiednie dla osób szukających komfortu i bezpieczeństwa. Jeśli jednak zdecydujecie się tam wyruszyć, przygotujcie się bardzo dokładnie i zadbajcie o dobre ubezpieczenie obejmujące akcje ratunkowe.

Trzeba też wspomnieć o rejonie Mustang, położonym w północnej części kraju. Upper Mustang to niezwykle interesujące miejsce, pełne buddyjskich klasztorów i pustynnych krajobrazów, ale ze względu na bliskość granicy z Chinami dostęp do niego jest ograniczony. Można tam podróżować tylko z pozwoleniem rządowym i w towarzystwie przewodnika. Niektóre obszary są całkowicie zamknięte dla turystów, a samodzielne wędrówki poza wyznaczoną trasą mogą skończyć się problemami z lokalnymi służbami. Jeśli zależy wam na odkrywaniu górskich kultur, lepiej wybrać bardziej dostępny region, jak Dolina Kathmandu czy Pokhara, gdzie można poznać tradycję Nepalu w bezpiecznych warunkach.

Warto również pamiętać, że Nepal leży w strefie aktywnej sejsmicznie. Zdarzają się trzęsienia ziemi, a niektóre regiony – szczególnie Langtang i Gorkha – wciąż odbudowują się po katastrofie z 2015 roku. Szlaki trekkingowe w tych miejscach bywają niestabilne, a część infrastruktury nadal jest prowizoryczna. Wybierając trasę, zawsze warto zapytać lokalnych przewodników o aktualny stan dróg i mostów.

Niebezpieczeństwo nie omija również niektórych części Kathmandu. Stolica Nepalu to fascynujące miasto, ale po zmroku lepiej nie zapuszczać się w odległe lub słabo oświetlone dzielnice. W rejonach poza centrum, szczególnie w biedniejszych częściach miasta, mogą zdarzać się drobne kradzieże. Warto poruszać się grupą, korzystać z licencjonowanych taksówek i unikać noszenia przy sobie dużych sum pieniędzy czy kosztowności.

Bezpieczniejsze miejsca w Nepalu – gdzie warto pojechać

Jednym z najpopularniejszych i najbezpieczniejszych miejsc w Nepalu jest Kathmandu, stolica kraju i jego duchowe serce. Miasto to stanowi doskonały punkt startowy każdej podróży – znajdziecie tu liczne świątynie, zabytki, muzea i restauracje. Dzielnica Thamel to centrum życia turystycznego, pełne hoteli, sklepików i biur trekkingowych. Choć jest głośna i zatłoczona, jest stosunkowo bezpieczna, o ile zachowacie zdrowy rozsądek – jak w każdym dużym mieście. Warto odwiedzić kompleks świątynny Swayambhunath, zwany Małpim Wzgórzem, buddyjską stupę Boudhanath oraz świątynię Pashupatinath, jedno z najświętszych miejsc hinduizmu. Kathmandu jest też świetnym miejscem, by przygotować się do wyprawy w góry – można tu kupić lub wypożyczyć niezbędny sprzęt trekkingowy.

Zaledwie 200 kilometrów na zachód od stolicy znajduje się Pokhara, nazywana „perłą Nepalu”. To miasto uważane jest za najbezpieczniejsze i najbardziej przyjazne dla turystów w całym kraju. Położona nad Jeziorem Phewa, otoczona przez zielone wzgórza i ośnieżone szczyty Annapurny, Pokhara zachwyca spokojem i harmonią. Możecie tu spacerować nad brzegiem jeziora, popłynąć łódką na wyspę ze świątynią Barahi, a także odwiedzić jaskinię Gupteshwor czy punkt widokowy Sarangkot, z którego o wschodzie słońca rozciąga się zapierający dech w piersiach widok na Himalaje. Miasto jest dobrze przygotowane na przyjęcie turystów – oferuje bezpieczne hotele, restauracje, wypożyczalnie sprzętu i liczne biura organizujące wyprawy.

Kolejnym miejscem, które warto odwiedzić, jest Park Narodowy Chitwan, położony w południowej części kraju. Choć leży w regionie Terai, który bywa niestabilny politycznie, sam park i jego okolice są dobrze zabezpieczone i uznawane za bezpieczne. To idealne miejsce dla miłośników przyrody – można tu zobaczyć nosorożce, słonie, krokodyle, a nawet tygrysy bengalskie. Turyści odwiedzają Chitwan głównie z miejscowości Sauraha, gdzie działa wiele ośrodków ekoturystycznych. Safari, spływ rzeką Rapti i obserwacja ptaków to tylko niektóre z atrakcji. Przewodnicy parku są dobrze przeszkoleni, a cały teren pozostaje pod ścisłą ochroną, co sprawia, że pobyt w Chitwanie jest bezpieczny i komfortowy.

Nie sposób pominąć Patan i Bhaktapur – dwóch dawnych miast królewskich położonych niedaleko Kathmandu. Oba zachwycają architekturą, bogactwem świątyń i spokojną atmosferą. Patan Durbar Square i Bhaktapur Durbar Square to miejsca wpisane na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO, gdzie można zanurzyć się w historii i kulturze Newarów, rdzennych mieszkańców Doliny Kathmandu. Spacerując wąskimi uliczkami Bhaktapuru, poczujecie się, jakby czas się zatrzymał. W przeciwieństwie do zatłoczonego Kathmandu, są to miasta bardziej kameralne, czyste i spokojne, a lokalna społeczność dba o bezpieczeństwo turystów.

Dla miłośników gór i trekkingu jednym z najbezpieczniejszych regionów Nepalu jest Annapurna Conservation Area, czyli rejon Annapurny. Szlaki takie jak Annapurna Base Camp Trek czy Poon Hill Trek są bardzo dobrze przygotowane i regularnie uczęszczane przez turystów. Infrastruktura noclegowa jest tu świetnie rozwinięta – znajdziecie schroniska, restauracje i punkty medyczne. W przeciwieństwie do bardziej odległych regionów, w rejonie Annapurny rzadko zdarzają się problemy z łącznością czy brakiem pomocy w razie nagłych sytuacji. Oczywiście, należy pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa w górach, ale ten rejon uchodzi za najbardziej przyjazny dla początkujących wędrowców.

Warto również wspomnieć o Nagarkot i Dhulikhel, niewielkich miejscowościach położonych niedaleko Kathmandu. To idealne miejsca, jeśli chcecie zobaczyć panoramę Himalajów bez konieczności wielodniowych wędrówek. Nagarkot słynie z przepięknych wschodów słońca, a Dhulikhel zapewnia spokojny klimat i kilka przyjemnych szlaków spacerowych. Oba miasteczka są dobrze skomunikowane ze stolicą i stanowią doskonały wybór dla osób szukających ciszy, bezpieczeństwa i kontaktu z naturą.

Dla tych, którzy interesują się duchowością i medytacją, bezpiecznym i inspirującym miejscem będzie również Lumbini – miejsce narodzin Buddy. To jedno z najważniejszych centrów pielgrzymkowych w Azji Południowej, a jednocześnie spokojna, dobrze zorganizowana strefa turystyczna. Znajdziecie tu klasztory, parki, jeziora i muzea. Lumbini jest dobrze strzeżone i bardzo przyjazne dla odwiedzających.

Nepal to kraj, który potrafi zaoferować bezpieczeństwo nawet wśród surowych gór i egzotycznych kultur, o ile wybierzecie odpowiednie miejsca i będziecie przestrzegać lokalnych zasad. Kathmandu, Pokhara, Chitwan, Lumbini, Bhaktapur i region Annapurny to kierunki, które nie tylko zapewniają bezpieczeństwo, ale też pozwalają w pełni doświadczyć bogactwa nepalskiej przyrody i tradycji.

Przygoda w Himalajach

Nepal | Kathmandu, Pokhara, Annapurna, Centralny Nepal, Park Narodowy Chitwan

Bezpieczeństwo żywności i wody w Nepalu

Najważniejszą zasadą, o której trzeba pamiętać już od pierwszego dnia pobytu, jest to, że woda z kranu w Nepalu nie nadaje się do picia. Nawet w dużych miastach, takich jak Kathmandu czy Pokhara, woda bieżąca często pochodzi z niepewnych źródeł i nie jest odpowiednio filtrowana. Z tego powodu zawsze należy pić wyłącznie wodę butelkowaną, najlepiej kupowaną w zaufanych sklepach, z nienaruszonym korkiem i oryginalną etykietą. Warto również sprawdzać, czy butelka nie została wcześniej ponownie napełniona – niestety takie przypadki zdarzają się w mniejszych miejscowościach. Alternatywą dla wody butelkowanej są filtry turystyczne, tabletki uzdatniające lub butelki z wbudowanym filtrem, które pozwalają oczyszczać wodę z kranu lub ze źródeł naturalnych. Wielu doświadczonych podróżników korzysta z tych rozwiązań, ponieważ w górach dostęp do wody butelkowanej jest ograniczony, a ponadto pozwala to zmniejszyć ilość plastikowych odpadów. Pamiętajcie też, że nie należy używać wody z kranu do mycia zębów, chyba że wcześniej ją przegotujecie. Podczas zamawiania napojów w restauracjach i kawiarniach najlepiej unikać kostek lodu, ponieważ zwykle są one robione z nieprzegotowanej wody. Nawet w nowoczesnych lokalach w Kathmandu czy Pokharze warto poprosić o napój bez lodu, aby uniknąć ryzyka infekcji. W górach, gdzie woda pochodzi z potoków, powinniście zawsze ją przegotować lub uzdatnić przed spożyciem.

Choć kuchnia nepalska jest pyszna i różnorodna, bezpieczeństwo żywności bywa w tym kraju problematyczne. Na ulicach miast i w mniejszych miejscowościach znajdziecie wiele stoisk z tzw. street foodem – aromatyczne pierożki momo, smażone przekąski, placki roti czy ryż z curry. Takie potrawy kuszą zapachem i niską ceną, ale mogą stanowić źródło zakażenia, jeśli nie zostały przygotowane w higienicznych warunkach. Jeżeli więc chcecie spróbować lokalnej kuchni ulicznej, wybierajcie miejsca, gdzie jedzenie jest przygotowywane na bieżąco i serwowane na gorąco. Unikajcie stoisk, gdzie potrawy długo leżą w upale. Dobrym znakiem jest, gdy lokal cieszy się popularnością wśród miejscowych – oznacza to, że jedzenie jest świeże i często wymieniane. W restauracjach warto pytać o sposób przygotowania posiłków. Lepiej unikać surowych warzyw, sałatek czy nieobranych owoców, ponieważ mogły być myte w skażonej wodzie. Owoce najlepiej kupować w całości i obierać samodzielnie, a mięso wybierać tylko dobrze ugotowane lub usmażone. W mniejszych miejscowościach należy zachować szczególną ostrożność przy spożywaniu nabiału – mleko i sery często pochodzą z małych gospodarstw i nie są pasteryzowane.

Podróżując po Nepalu, powinniście zawsze mieć przy sobie środek do dezynfekcji rąk – przyda się przed każdym posiłkiem, zwłaszcza gdy nie ma dostępu do czystej wody. W wielu miejscach nie ma mydła ani ręczników papierowych, dlatego warto być przygotowanym. W przypadku dłuższych trekkingów dobrze jest mieć ze sobą własne sztućce i kubek.

Z punktu widzenia zdrowia podróżnych, bardzo ważne są też szczepienia. Przed wyjazdem do Nepalu zaleca się szczepienie przeciwko durowi brzusznemu, wirusowemu zapaleniu wątroby typu A oraz tężcowi. Dodatkowo osoby planujące dłuższy pobyt na wsi mogą rozważyć szczepienie przeciwko wściekliźnie. Dobrze też wykupić ubezpieczenie zdrowotne obejmujące koszty leczenia chorób tropikalnych i ewentualny transport medyczny.

W regionach górskich, zwłaszcza w rejonie Annapurny czy Everestu, dostęp do świeżej żywności jest ograniczony. W tzw. teahousach (górskich schroniskach) serwowane są głównie proste potrawy: ryż, makaron, warzywa i zupy. Choć warunki sanitarne są skromne, jedzenie jest zwykle bezpieczne, jeśli spożywa się je zaraz po ugotowaniu. Warto unikać mięsa – jego transport w wysokie partie gór bywa długi, a chłodnie nie zawsze działają prawidłowo. Lepszym wyborem będą potrawy wegetariańskie, takie jak dal bhat (ryż z soczewicą), które są świeże i łatwostrawne. W górach należy również uważać na napoje. Woda ze źródeł górskich wygląda czysto, ale może zawierać mikroorganizmy chorobotwórcze. Przed wyprawą dobrze jest zaopatrzyć się w środki do jej uzdatniania – to proste i skuteczne rozwiązanie.

Ochrona zdrowia w podróży do Nepalu – wskazówki

Ochrona zdrowia w podróży to temat, który często bywa lekceważony, choć w przypadku Nepalu – kraju o odmiennych warunkach klimatycznych, sanitarno-medycznych i geograficznych – powinien być traktowany priorytetowo. Odpowiednie przygotowanie, profilaktyka i świadomość zagrożeń to klucz do tego, by podróż przebiegła bez przykrych niespodzianek. Zanim wyruszycie do Nepalu, warto skonsultować się z lekarzem medycyny podróży, najlepiej kilka tygodni przed planowanym wyjazdem. Lekarz pomoże dobrać niezbędne szczepienia oraz przygotować indywidualny zestaw leków. Oprócz standardowych szczepień (takich jak tężec czy WZW A), zaleca się również rozważenie szczepienia przeciwko durowi brzusznemu, wściekliźnie i japońskiemu zapaleniu mózgu. Warto też pamiętać o szczepieniu przeciwko WZW B, zwłaszcza jeśli planujecie dłuższy pobyt lub wolontariat w placówkach medycznych. Bardzo ważnym elementem przygotowań jest apteczka podróżna. Powinna zawierać podstawowe leki przeciwbólowe, środki na biegunkę, elektrolity, plastry, środki odkażające, krem z filtrem UV, repelent przeciw komarom oraz leki stosowane w razie choroby wysokościowej (np. acetazolamid). Pamiętajcie, że w nepalskich aptekach dostępność leków jest ograniczona, a jakość produktów bywa różna, dlatego lepiej zabrać wszystko z kraju.

Jednym z największych zagrożeń zdrowotnych w Nepalu jest choroba wysokościowa, która może wystąpić już powyżej 2 500 metrów n.p.m. Objawia się bólem głowy, nudnościami, zmęczeniem i bezsennością. Aby jej uniknąć, należy stopniowo zwiększać wysokość, nie wchodzić zbyt szybko i robić dni aklimatyzacyjne co 600–800 metrów. Picie dużej ilości wody i unikanie alkoholu również pomaga w aklimatyzacji. Jeśli mimo to pojawią się silne objawy – należy natychmiast zejść na niższy poziom.

Warto też pamiętać, że w Nepalu panują duże różnice klimatyczne. W dolinach może być gorąco i wilgotno, podczas gdy w górach panują temperatury poniżej zera. Nagłe zmiany pogody są częste, dlatego ubiór warstwowy to podstawa. Trzeba też chronić skórę przed słońcem – promieniowanie UV na dużych wysokościach jest znacznie silniejsze niż w Europie, więc koniecznie używajcie kremu z filtrem SPF 50 oraz okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV.

W dolinach i na terenach nizinnych Nepalu występują choroby przenoszone przez komary, jak denga, czikungunia czy japońskie zapalenie mózgu. Choć malaria została w dużej mierze ograniczona, w rejonie Terai wciąż może się pojawić, zwłaszcza w porze monsunowej. Dlatego należy stosować środki ochrony osobistej: nosić ubrania z długimi rękawami, szczególnie o świcie i zmierzchu, stosować repelenty zawierające DEET lub ikarydynę, a w miejscach o zwiększonym ryzyku spać pod moskitierą. Dobrą praktyką jest również unikanie siedzenia na zewnątrz w godzinach największej aktywności owadów oraz unikanie stojącej wody, w której mogą rozmnażać się komary. W aptekach w Kathmandu można kupić lokalne środki odstraszające owady, ale najlepiej przywieźć własne, sprawdzone produkty.

W Nepalu trekking to jedna z najpopularniejszych form aktywności, ale również źródło wielu potencjalnych problemów zdrowotnych. Oprócz choroby wysokościowej, należy zwrócić uwagę na odwodnienie oraz wyczerpanie fizyczne. Nawet jeśli czujecie się dobrze, pijcie dużo wody i regularnie odpoczywajcie. Zabierzcie ze sobą elektrolity w proszku, które uzupełnią minerały utracone podczas wysiłku. W górach łatwo też o oparzenia słoneczne i spierzchnięcia skóry, dlatego warto stosować balsamy ochronne oraz kremy natłuszczające. Wysokogórskie powietrze jest suche, więc nie zapominajcie o nawilżaniu ust i skóry. Odpowiednie buty i skarpety pomogą uniknąć otarć i pęcherzy – drobne urazy mogą być bolesne i utrudniać dalszą wędrówkę, szczególnie w warunkach ograniczonej higieny.

Choć w Kathmandu i Pokharze znajdują się dobre szpitale i prywatne kliniki, w mniejszych miejscowościach dostęp do opieki zdrowotnej jest ograniczony. Dlatego warto mieć ubezpieczenie turystyczne, które pokrywa koszty leczenia i transportu medycznego, w tym ewakuacji helikopterem z gór. Przed zakupem ubezpieczenia należy dokładnie sprawdzić, czy obejmuje ono trekking powyżej określonej wysokości – wiele polis wyłącza akcje ratunkowe w rejonach himalajskich.

W nagłych przypadkach w Kathmandu można skorzystać z usług takich placówek jak CIWEC Clinic, Norvic Hospital czy Grande International Hospital – to placówki, w których lekarze mówią po angielsku, a standard opieki jest zbliżony do europejskiego. Warto wcześniej zapisać sobie ich adresy i numery telefonów.