{"id":2093,"date":"2018-06-14T13:34:06","date_gmt":"2018-06-14T13:34:06","guid":{"rendered":"http:\/\/planetescape.pl\/blog\/?p=2093"},"modified":"2023-04-25T10:49:08","modified_gmt":"2023-04-25T10:49:08","slug":"zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/","title":{"rendered":"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Podr\u00f3\u017cowanie to inspiracja. Inn\u0105 kultur\u0105, przyrod\u0105, krajobrazem. A tak\u017ce mieszka\u0144cami i innym stylem \u017cycia. Nie ma jednego z\u0142otego \u015brodka, kt\u00f3ry zapewni nam d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w dobrym zdrowiu. Ale istniej\u0105 nacje, kt\u00f3re nie borykaj\u0105 si\u0119 z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, co z kolei jest ogromnym problemem w Europie czy w Stanach Zjednoczonych. Mo\u017ce warto niekt\u00f3re zdrowe nawyki zaadaptowa\u0107 do naszego codziennego \u017cycia? Zainspirowa\u0107 si\u0119 nimi? <\/strong>My postanowili\u015bmy to zrobi\u0107!<\/strong><\/p>\n

Twoje po\u017cywienie powinno by\u0107 lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno by\u0107 po\u017cywieniem. \u2013 Hipokrates<\/p><\/blockquote>\n

1 INDIE – \u0106WICZ JOG\u0118 & PRZYPRAWIAJ!\u00a0<\/strong><\/p>\n

Nie b\u0119dzie przesad\u0105 stwierdzenie, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas siedzi za du\u017co i ma problemy z kr\u0119gos\u0142upem czy z \u017cylakami, niekt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c z nadprogramowymi kilogramami. Je\u015bli mamy prac\u0119 siedz\u0105c\u0105, powinni\u015bmy uczyni\u0107 z ruchu nasz codzienny nawyk. Wystarczy p\u00f3\u0142 godziny dziennie, aby poprawi\u0107 swoje zdrowie. Jednak cz\u0119sto problemem jest brak kondycji, kt\u00f3ry zniech\u0119ca wiele os\u00f3b ju\u017c na pocz\u0105tku ich przygody ze sportem. Odpowiedzi\u0105 na to mo\u017ce by\u0107 joga! Nie jest to sport, nie chodzi tu o rywalizacj\u0119. To praktyka dla ka\u017cdego z nas – nie tylko dla os\u00f3b wysportowanych. Na zaj\u0119ciach z jogi nie rywalizuje si\u0119 z nikim, ka\u017cdy ma sw\u00f3j zakres ruchu, w ramach kt\u00f3rego praktykuje. A korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z jogi s\u0105 niesamowite. To forma ruchu idealna dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, a dzi\u0119ki temu ul\u017cy\u0107 b\u00f3lom kr\u0119gos\u0142upa i polepszy\u0107 swoj\u0105 postaw\u0119.\u00a0B\u0119d\u0105c na wakacjach w Indiach <\/a>wybierzcie si\u0119 do Kovalam lub Verkali, gdzie znajduj\u0105 si\u0119 najlepsze szko\u0142y jogi w ca\u0142ym kraju.<\/p>\n

Kolejnym dobrym nawykiem Hindus\u00f3w jest mnogo\u015b\u0107 przypraw, kt\u00f3rych u\u017cywaj\u0105. Kumin, imbir, kurkuma, chili, cynamon, kardamon – to tylko te najbardziej znane. Przyprawy wspomagaj\u0105 trawienie, maj\u0105 dzia\u0142anie antybakteryjne czy przeciwzapalne, neutralizuj\u0105 wolne rodniki, a wi\u0119c dzi\u0119ki nim, w uproszczeniu, op\u00f3\u017aniamy starzenie. Na co dzie\u0144 warto doprawia\u0107 swoj\u0105 herbat\u0119 czy kaw\u0119 – zaparzone z odrobin\u0105 cynamonu, kardamonu i go\u017adzik\u00f3w zmieni\u0105 sw\u00f3j smak nie do poznania, u\u0142atwi\u0105 trawienie i rozgrzej\u0105 nas od \u015brodka. Curry raz w tygodniu? Czemu nie! Najlepiej warzywne na bazie cieciorki – mo\u017ce warto ograniczy\u0107 spo\u017cycie mi\u0119sa i przygotowywa\u0107 sobie cho\u0107by jeden wegetaria\u0144ski obiad w tygodniu? Z kolei je\u015bli chcecie zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie kurkumy – polecamy Wam tzw. z\u0142ote mleko, czyli nap\u00f3j na bazie mleka i kurkumy, na przyk\u0142ad z miodem. Kurkuma to ogromna dawka zdrowia. Je\u015bli nie lubicie mleka, mo\u017cecie pi\u0107 na czczo ciep\u0142\u0105 wod\u0119 z cytryn\u0105, miodem i kurkum\u0105 w\u0142a\u015bnie.<\/p>\n

Najlepszym sposobem na poznanie zdrowych tajnik\u00f3w kuchni indyjskiej jest wybranie si\u0119 na kurs gotowania. My szczeg\u00f3lnie polecamy wycieczk\u0119 do Kerali<\/a>, gdzie taki kurs mo\u017cna zorganizowa\u0107 w Munnarze, Thekkady czy Koczin.<\/p>\n

2 CHINY\u00a0 – PIJ CIEP\u0141E<\/strong><\/p>\n

W Chinach rzadko pija si\u0119 zimne napoje. W tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej ogromn\u0105 wag\u0119 przywi\u0105zuje si\u0119 do dbania o to, aby nie wych\u0142adza\u0107 swojego organizmu. Nie oznacza to, \u017ce mamy rzuci\u0107 si\u0119 na ciep\u0142\u0105 wod\u0119 i zrezygnowa\u0107 ze spo\u017cywania zimnej wody gazowanej. Wszystko z umiarem. Ale dobrym nawykiem jest z pewno\u015bci\u0105 picie rano, na czczo, szklanki ciep\u0142ej, nie gor\u0105cej, wody. Najlepiej z odrobin\u0105 soku z cytryny czy ze \u015bwie\u017cym imbirem. Taki nap\u00f3j nawodni nas z rana, doda nam energii, a tak\u017ce pobudzi perystaltyk\u0119 jelit.Czego jeszcze mog\u0105 nas nauczy\u0107 Chi\u0144czycy? Jedzenia wolno! Najlepszym trikiem na to jest po prostu przestawienie si\u0119 na u\u017cywanie pa\u0142eczek, kt\u00f3re wr\u0119cz wymuszaj\u0105 na nas powolne spo\u017cycie pokarm\u00f3w i delektowanie si\u0119 ich smakiem. To co cechuje Chi\u0144czyk\u00f3w to r\u00f3wnie\u017c regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w i ich niezwyk\u0142a od\u017cywczo\u015b\u0107. Powinni\u015bmy na ich wz\u00f3r wprowadzi\u0107 do codziennego menu ciep\u0142e zupy, zw\u0142aszcza buliony warzywne czy z dodatkiem owoc\u00f3w morza oraz alg.<\/p>\n

3 JAPONIA –\u00a0JEDZ SUROWE I KISZONE<\/strong><\/p>\n

Sushi to tylko jeden z przyk\u0142ad\u00f3w na surowe, zdrowe jedzenie.\u00a0B\u0119d\u0105c na wycieczce w\u00a0Japonii\u00a0<\/a>zwr\u00f3\u0107cie uwag\u0119 na to, jak\u00a0popularne s\u0105 tu kiszonki. A przecie\u017c i my, w Polsce, lubimy je szczeg\u00f3lnie! Og\u00f3rki czy kapusta kiszona s\u0105 sta\u0142ym elementem naszych jad\u0142ospis\u00f3w. Pami\u0119tajmy, aby je\u015b\u0107 je cz\u0119sto, poniewa\u017c dbaj\u0105 o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i stan naszych jelit. A je\u015bli znudzi\u0142y nam si\u0119 tradycyjne og\u00f3rki kiszone, poszukajmy inspiracji w\u0142a\u015bnie w Japonii lub w Korei (kimchi). W Japonii lubi\u0105 na przyk\u0142ad kiszon\u0105 rzodkiew, imbir, a nawet \u015bliwki. W codziennym \u017cywieniu dobrze te\u017c jada\u0107 sporo surowych warzyw i owoc\u00f3w. Zachowuj\u0105 one wtedy wi\u0119kszo\u015b\u0107 swoich warto\u015bci od\u017cywczych, wi\u0119c mo\u017cemy czerpa\u0107 z nich maksimum korzy\u015bci. To nawyk szczeg\u00f3lnie po\u017c\u0105dany wiosn\u0105 i latem, gdy do dyspozycji mamy wachlarz \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 lokalne i sezonowe.<\/p>\n

Opr\u00f3cz kiszonek i jedzenia \u201cna surowo\u201d u Japo\u0144czyk\u00f3w warto te\u017c podpatrze\u0107 spos\u00f3b serwowania pokarm\u00f3w i ich r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Niewielkie porcje, ale za to kolorowe, pe\u0142ne warzyw, wymy\u015blnie zaserwowane – tak pi\u0119knie przygotowan\u0105 porcj\u0105 najadamy si\u0119 ju\u017c patrz\u0105c na ni\u0105! Pami\u0119tajmy, \u017ce nie powinni\u015bmy si\u0119 przejada\u0107, bo przez to nasz organizm sam gubi si\u0119 w tym, czy jeste\u015bmy g\u0142odni, czy nie. Powinni\u015bmy odchodzi\u0107 od sto\u0142u z uczuciem nape\u0142nienia \u017co\u0142\u0105dka, ale nie przejedzenia.<\/p>\n

4 MEKSYK –\u00a0NIE UNIKAJ ZDROWEGO T\u0141USZCZU <\/strong><\/p>\n

Od Meksykan\u00f3w powinni\u015bmy si\u0119 uczy\u0107 jedzenia t\u0142uszczu, zdrowego t\u0142uszczu! Najbardziej wyrazistym przyk\u0142adem takowego jest awokado, z kt\u00f3rego robi si\u0119 najpopularniejszy meksyka\u0144ski dip do nachos czy tortilli – guacamole! Z pewno\u015bci\u0105 nieraz podczas wakacji w Meksyku<\/a>, zostanie Wam podane na \u015bniadanie \u015bwie\u017cutkie guacamole! Awokado mo\u017cemy bez problemu kupi\u0107\u00a0 r\u00f3wnie\u017c w Polsce. Jest kaloryczne, ale pe\u0142ne zdrowego t\u0142uszczu. Cz\u0119sto b\u0119d\u0105c na diecie mamy tendencj\u0119 do rezygnowania z t\u0142uszczu, bo w spo\u0142ecze\u0144stwie panuje przekonanie, \u017ce t\u0142uszcz powoduje tycie. Tycie powoduje natomiast nadwy\u017cka kalorii pochodz\u0105cych nie tylko z t\u0142uszczu. A rezygnacja z t\u0142uszczu mo\u017ce by\u0107 bardzo niebezpieczna, zw\u0142aszcza dla zdrowia kobiet. Pami\u0119tajmy wi\u0119c, aby w naszej diecie znajdowa\u0142 si\u0119 t\u0142uszcz pochodz\u0105cy ze zdrowych \u017ar\u00f3de\u0142. Z awokado, ale te\u017c z oliwy z oliwek czy orzech\u00f3w.<\/p>\n

Fajnym trikiem zwi\u0105zanym ze zdrowymi t\u0142uszczami jest dodawanie ich do koktajli owocowo-warzywnych. Jak ma\u0142o kto wie – witaminy zawarte w owocach i warzywach najlepiej wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 w naszych organizmie w towarzystwie t\u0142uszczu. Dlatego do porannego smoothie warto dorzuci\u0107 po\u0142\u00f3wk\u0119 awokado czy p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki oleju kokosowego, aby czerpa\u0107 pe\u0142ne korzy\u015bci z warto\u015bci zawartych w naszym napoju.<\/p>\n

Drugim bogactwem naturalnym, kt\u00f3re wykorzystuj\u0105 w swojej diecie Meksykanie s\u0105 ostre przyprawy, zw\u0142aszcza r\u00f3\u017cne rodzaje papryczek. Kapsaicyna zawarta w papryczkach chili wspomaga trawienie, ma dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe, antynowotworowe i antyoksydacyjne. Ostre przyprawy s\u0142yn\u0105 przede wszystkim ze swego dzia\u0142ania wspomagaj\u0105cego w przypadku trawienie. Oczywi\u015bcie, nie schudniesz tylko dzi\u0119ki nim, ale warto doda\u0107 do swojego codziennego, zbilansowanego jad\u0142ospisu –\u00a0 pikantne przyprawy. Mo\u017cna je stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w spos\u00f3b nietypowy – w napojach. Wypita na czczo szklanka ciep\u0142ej wody z miodem, cytryn\u0105 i szczypt\u0105 chili pobudzi Ci\u0119 z samego rana i poprawi perystaltyk\u0119 jelit.<\/p>\n

5\u00a0<\/strong>ARGENTYNA – POSMAKUJ YERBA MATE<\/strong><\/p>\n

Argentyna (a tak\u017ce Urugwaj, w dalszej kolejno\u015bci inne kraje Ameryki \u0141aci\u0144skiej) s\u0142ynie z ogromnego spo\u017cycia naparu zwanego yerba mate. Niech za przyk\u0142ad pos\u0142u\u017c\u0105 chocia\u017cby s\u0142ynni pi\u0142karze Barcelony – Argenty\u0144czyk Leo Messi i Urugwajczyk Luis Suarez, kt\u00f3rzy regularnie pokazuj\u0105 si\u0119 mediom ze s\u0142ynn\u0105 tykw\u0105 i bombill\u0105 w jednej d\u0142oni oraz termosem w drugiej.\u00a0 Zreszt\u0105 w czasie podr\u00f3\u017cny do Argentyny<\/a>\u00a0na ka\u017cdym kroku spotkacie fan\u00f3w tego napoju!Yerba mate to nap\u00f3j na bazie li\u015bci ostrokrzewu paragwajskiego. Jest ona u\u017cywk\u0105, poniewa\u017c – tak jak kawa i herbata – wykazuje dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce. W\u015br\u00f3d korzy\u015bci z picia yerba mate wymienia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczaj\u0105ce, przyspieszaj\u0105ce trawienie czy zmniejszaj\u0105ce apetyt, co spodoba si\u0119 zw\u0142aszcza tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 schudn\u0105\u0107.<\/p>\n

Yerba mate pije si\u0119 w specjalnej tykwie przez rurk\u0119 zwan\u0105 bombill\u0105. W Polsce jest ju\u017c tak popularna, \u017ce bez problemu kupicie j\u0105 nawet w torebkach ekspresowych, czego jednak nie polecamy. Pierwszy kontakt z naparem mo\u017ce by\u0107 ciekawy, bo smak yerba mate jest bardzo wyrazisty i nie ka\u017cdemu przypadnie do gustu. Do tykwy wsypuje si\u0119 spor\u0105 porcj\u0119 suszu, wtyka si\u0119 w ni\u0105 rurk\u0119, a nast\u0119pnie zalewa gor\u0105c\u0105, ale nie wrz\u0105c\u0105 wod\u0105. Popija si\u0119 napar, dolewaj\u0105c do naczynia gor\u0105c\u0105 wod\u0119 trzyman\u0105 w termosie, poniewa\u017c susz mo\u017cna zaparza\u0107 wielokrotnie, nawet przez ca\u0142y dzie\u0144 i wci\u0105\u017c pozostanie r\u00f3wnie intensywny. Je\u015bli nie spodoba Wam si\u0119 wyrazisty smak naparu, polecamy Wam mieszanki yerba mate z dodatkiem zi\u00f3\u0142 czy owoc\u00f3w. Do naszych ulubionych nale\u017cy yerba mate z mi\u0119t\u0105 oraz ze sk\u00f3rk\u0105 z pomara\u0144czy czy cytryny. Te dodatki neutralizuj\u0105 goryczk\u0119 i sprawiaj\u0105, \u017ce napar jest jeszcze bardziej orze\u017awiaj\u0105cy.<\/p>\n

Pijesz za du\u017co kawy? Spr\u00f3buj zast\u0105pi\u0107 j\u0105 yerba mate! A przepis na najlepsz\u0105 yerba mate przywie\u017acie z wakacji w Argentynie<\/a>!<\/p>\n

A jakie s\u0105 Wasze codzienne, zdrowe nawyki, kt\u00f3rymi zainspirowa\u0142y Was\u00a0podr\u00f3\u017ce do\u00a0egzotycznych kraj\u00f3w<\/a>?\u00a0<\/strong><\/p>\n

www.planetescape.pl\/<\/a><\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"

Podr\u00f3\u017cowanie to inspiracja. Inn\u0105 kultur\u0105, przyrod\u0105, krajobrazem. A tak\u017ce mieszka\u0144cami i innym stylem \u017cycia. Nie ma jednego z\u0142otego \u015brodka, kt\u00f3ry zapewni nam d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w dobrym zdrowiu. Ale istniej\u0105 nacje, kt\u00f3re nie borykaj\u0105 si\u0119 z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, co z kolei jest ogromnym problemem w Europie czy w Stanach Zjednoczonych. Mo\u017ce warto niekt\u00f3re zdrowe nawyki zaadaptowa\u0107 […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":3,"featured_media":2112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[6,15],"tags":[33,192,129,36,161,228,30],"class_list":["post-2093","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiracje-podroznicze","category-kuchnia","tag-biuro-podrozy","tag-blog-podrozniczy","tag-inspiracje-podroznicze","tag-kuchnia-indyjska","tag-kuchnia-meksykanska","tag-kuchnie-swiata","tag-planet-escape","post_format-post-format-gallery"],"yoast_head":"\nZdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie - Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie - Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podr\u00f3\u017cowanie to inspiracja. Inn\u0105 kultur\u0105, przyrod\u0105, krajobrazem. A tak\u017ce mieszka\u0144cami i innym stylem \u017cycia. Nie ma jednego z\u0142otego \u015brodka, kt\u00f3ry zapewni nam d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w dobrym zdrowiu. Ale istniej\u0105 nacje, kt\u00f3re nie borykaj\u0105 si\u0119 z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, co z kolei jest ogromnym problemem w Europie czy w Stanach Zjednoczonych. Mo\u017ce warto niekt\u00f3re zdrowe nawyki zaadaptowa\u0107 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-14T13:34:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-25T10:49:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"730\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Paula\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6b1789fbd98253db0e353de4472456ad\"},\"headline\":\"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie\",\"datePublished\":\"2018-06-14T13:34:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-25T10:49:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/\"},\"wordCount\":1622,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg\",\"keywords\":[\"biuro podr\u00f3\u017cy\",\"blog podr\u00f3\u017cniczy\",\"inspiracje podr\u00f3\u017cnicze\",\"kuchnia indyjska\",\"kuchnia meksyka\u0144ska\",\"kuchnie \u015bwiata\",\"planet escape\"],\"articleSection\":[\"Inspiracje podr\u00f3\u017cnicze\",\"Kuchnia\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/\",\"url\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/\",\"name\":\"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie - Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-14T13:34:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-25T10:49:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6b1789fbd98253db0e353de4472456ad\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg\",\"width\":1920,\"height\":730},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6b1789fbd98253db0e353de4472456ad\",\"name\":\"Paula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38b243d56f3e9d1802f6605d252364b8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38b243d56f3e9d1802f6605d252364b8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paula\"},\"description\":\"Copywriter i redaktor, w Planet Escape pisze i zach\u0119ca do podr\u00f3\u017cowania z ksi\u0105\u017ck\u0105. Bez pami\u0119ci zakochana w Kubie i Hiszpanii, literaturze wsp\u00f3\u0142czesnej oraz j\u0119zyku, zw\u0142aszcza polskim i hiszpa\u0144skim. Fan Liverpoolu, wielbicielka zdrowego trybu \u017cycia i ameryka\u0144skich seriali oraz szcz\u0119\u015bliwa posiadaczka niesfornego kundelka o imieniu Diego.\",\"url\":\"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/author\/paula\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie - Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie - Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape","og_description":"Podr\u00f3\u017cowanie to inspiracja. Inn\u0105 kultur\u0105, przyrod\u0105, krajobrazem. A tak\u017ce mieszka\u0144cami i innym stylem \u017cycia. Nie ma jednego z\u0142otego \u015brodka, kt\u00f3ry zapewni nam d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w dobrym zdrowiu. Ale istniej\u0105 nacje, kt\u00f3re nie borykaj\u0105 si\u0119 z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, co z kolei jest ogromnym problemem w Europie czy w Stanach Zjednoczonych. Mo\u017ce warto niekt\u00f3re zdrowe nawyki zaadaptowa\u0107 […]","og_url":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/","og_site_name":"Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape","article_published_time":"2018-06-14T13:34:06+00:00","article_modified_time":"2023-04-25T10:49:08+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":730,"url":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Paula","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/"},"author":{"name":"Paula","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6b1789fbd98253db0e353de4472456ad"},"headline":"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie","datePublished":"2018-06-14T13:34:06+00:00","dateModified":"2023-04-25T10:49:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/"},"wordCount":1622,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg","keywords":["biuro podr\u00f3\u017cy","blog podr\u00f3\u017cniczy","inspiracje podr\u00f3\u017cnicze","kuchnia indyjska","kuchnia meksyka\u0144ska","kuchnie \u015bwiata","planet escape"],"articleSection":["Inspiracje podr\u00f3\u017cnicze","Kuchnia"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/","url":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/","name":"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie - Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape","isPartOf":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg","datePublished":"2018-06-14T13:34:06+00:00","dateModified":"2023-04-25T10:49:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6b1789fbd98253db0e353de4472456ad"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#primaryimage","url":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/\/app\/uploads\/2018\/06\/Zdrowe-nawyki_banner-2.jpg","width":1920,"height":730},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-roznych-stron-swiata-ktore-powinnismy-stosowac-w-europie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe nawyki z r\u00f3\u017cnych stron \u015bwiata, kt\u00f3re powinni\u015bmy stosowa\u0107 w Europie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/","name":"Blog Podr\u00f3\u017cniczy Planet Escape","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6b1789fbd98253db0e353de4472456ad","name":"Paula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38b243d56f3e9d1802f6605d252364b8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/38b243d56f3e9d1802f6605d252364b8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paula"},"description":"Copywriter i redaktor, w Planet Escape pisze i zach\u0119ca do podr\u00f3\u017cowania z ksi\u0105\u017ck\u0105. Bez pami\u0119ci zakochana w Kubie i Hiszpanii, literaturze wsp\u00f3\u0142czesnej oraz j\u0119zyku, zw\u0142aszcza polskim i hiszpa\u0144skim. Fan Liverpoolu, wielbicielka zdrowego trybu \u017cycia i ameryka\u0144skich seriali oraz szcz\u0119\u015bliwa posiadaczka niesfornego kundelka o imieniu Diego.","url":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/author\/paula\/"}]}},"gt_translate_keys":[{"key":"link","format":"url"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2093"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2115,"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions\/2115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/planetescape.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}